心の健康術– Author –

最近、理由のない不安やイライラに悩まされてはいませんか？運動は単なる体力作りではなく、脳のコンディションを整える強力な「投資」です。心の凪を作るための戦略的な運動の活用法について解説します。 運動が「心の健康」に及ぼす医学的メカニズム な...

「夜、目が冴えて眠れない」「慢性的な頭痛や耳鳴りが続く」「体がだるくてやる気が出ない」といった、言葉にできない不調を抱えてはいませんか？それは、自律神経のバランスが乱れ、心身が常に「戦うモード」になってしまっている状態です。今回は、自律...

今回のブログは前回からかなり時間が経ってしまいましたが、この間に私は、病院の勤務医からクリニックの開業医へと立場が変わるなど、本職の働き方が大きく変わりました。今回は、働く人の心の健康をサポートする立場から、理想的な働き方について考えて...

昨今、職業生活において強い不安やストレス等を感じる労働者(以降、従業員)は、約6割に上っています。また、メンタルヘルス上の理由により連続1カ月以上休職し、又は退職した従業員がいる事業場は7.6%になりました。こうした状況の中、心の健康問題で休職...

喪失体験(ここでは大切な誰かを失うこと)は、大きな苦痛を伴う出来事であり、人生最大の試練と言われています。悲しみ以外にも、怒りや罪責感など、思いもよらない感情に苦しめられたり、不眠や極度の疲労感など様々な症状が出現することがあります。しか...

LINEやFacebookなどのSNSには、遠くの人と時間や距離を気にせず連絡が取れたり、会ったことのない人を身近な存在に感じられたりと、メリットがたくさんあります。一方で、評価されるために頑張って投稿したり、自分と他者との生活を比較してしまうことに疲...

多くの親は、子ども自身が「やりたいこと」を見つけ、その実現に向かって努力する人生を送ってほしいと願うでしょう。そのような歩み方をするために重要な要素の一つが「自己肯定感」であり、子育ての中でできるだけ高めていきたいものです。私も子を持つ...

精神医療の現場から世間一般に広まった概念の一つに「自己肯定感」があります。自己肯定感とは「自分はここにいて大丈夫」という感覚のことであり、これが揺らいでいると、レジリエンス(ストレスを跳ね返す力)が高まらず、自分を否定的に捉えてしまい、感...

突然ですが皆さんは、日常の会話や人前でのスピーチで、「あのー」や「ていうか」や「ちょっと」が出てしまうことはありませんか？自分の意思とは関係なく出てしまう、この『言葉のヒゲ』の問題に悩む人は多いと考えます。 私もその一人です。今回は、言葉...

睡眠不足による集中力の低下や、イライラ感に悩まされてはいませんか？日々のパフォーマンスを支える基盤として、睡眠は単なる休息以上の意味を持っています。産業医の視点から、医学的根拠に基づいた良質な睡眠の重要性と、今日から実践できる具体的な工...