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心の健康術
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心の健康術
株式会社メンタルヘルスケアによるブログ、心の健康術です。
仕事でのセルフケア
職場における心の健康
長時間労働、仕事上のストレス、人間関係といった職場の問題をきっかけに、メンタルヘルスの不調をきたす労働者の方は少なくありません。そこで、不調に陥る前に職場の問題を改善したり、不調を早期発見して早めに対応することが、 職場における心の健康 ...
2022年1月15日
日常生活でのセルフケア
笑いのすすめ
人は生後しばらくすると、笑うようになります。3ヶ月前に生まれた我が家の長女も徐々に笑うようになり、その 笑い を見るたび私達家族は幸せな気分になります。 笑顔は自分や相手の心を穏やかにしますが、皆さんは普段どのくらい笑いますか。特に最近、テ...
2021年12月18日
筆者の取り組み
非日常体験
先日、あるご縁で高尾山薬王院の「講」のお誘いを受けたので、しっかり感染対策をした上で参加しました。これまで全く無縁だった「講」という 非日常体験 により、心の健康に関するヒントや、今後さらに広げたいご縁を得られたので、共有させていただきま...
2021年12月1日
精神医療
コラム法のご紹介
気持ちがつらい時、薬などに頼らず、自分で気持ちを楽にできる方法を身につけられると良いですよね。さらに言うと、そもそも「気持ちが動揺しにくい」なら、今よりもっと生きやすくなると思います。その方法としてお勧めしたいのが、ストレスへの対処法と...
2021年11月10日
仕事でのセルフケア
テレワーク
新型コロナウイルス感染拡大に伴う緊急事態宣言下において、 テレワーク を実施した中小企業は5割以上、大企業では8割以上と言われており、コロナ禍でテレワークは広く浸透しました。この経験は、働く人や経営者の意識を変え、今後の日本におけるオフィス...
2021年10月26日
日常生活でのセルフケア
産後のメンタルケア
大変な経験を経て赤ちゃんを出産されたママは、大きな幸せに包まれることと思います。ただその一方で、やる気が出なかったり、イライラしたり、気持ちが落ち込んだりすることも多いのではないでしょうか。 そのような場合には、 産後のメンタルケア が欠か...
2021年9月30日
精神医療
ストレスへの対処法
私達は誰もがストレスに出会い、多くの場合、意識しないでストレスに対処しています。ただ、人によってストレスへの耐性に違いがあり、同じストレスを受けても、平気な人もいれば、心が乱れてパフォーマンスが下がってしまう人もいます。 ストレスへの対処...
2021年9月8日
日常生活でのセルフケア
マインドフルネス
人は心を持っています。目の前の出来事だけでなく、過去や未来に対しても、時には動揺したり、落ち込んだり、喜んだり、不安になったり、怒ったりと、心には様々な反応があります。そんな時に、いかにして平常心を維持し、困難を乗り越え、たくましく生き...
2021年8月24日
精神医療
精神療法について
精神療法の定義は様々ですが、私が考える精神療法は「セラピストと患者さんとの精神的関わりを通じて、患者さんの心身に何らかの治療的変化を起こす治療」です。私はこのことを念頭に、精神科医としては患者さんとの診察、産業医としては企業の従業員の方...
2021年8月17日
筆者の取り組み
アウトプットを始めます
突然ですが、皆さんはどんな生き方を理想としていますか?私自身はどうかというと、以前は理想が定まらず、生き方あるいは目標について迷うことばかりでしたが、最近になって理想とする生き方が見えつつあり、その生き方を実践する一環として、アウトプッ...
2021年8月13日
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