行動の工夫

最近、理由のない不安やイライラに悩まされてはいませんか？運動は単なる体力作りではなく、脳のコンディションを整える強力な「投資」です。心の凪を作るための戦略的な運動の活用法について解説します。運動が「心の健康」に及ぼす医学的メカニズムなぜ運動...

「夜、目が冴えて眠れない」「慢性的な頭痛や耳鳴りが続く」「体がだるくてやる気が出ない」といった、言葉にできない不調を抱えてはいませんか？それは、自律神経のバランスが乱れ、心身が常に「戦うモード」になってしまっている状態です。今回は、自律神経...

SNSには、遠くの人と時間や距離を気にせず連絡が取れたり、会ったことのない人を身近な存在に感じられたりと、メリットが沢山あります。一方で、評価されるために頑張って投稿したり、自分と他者との生活を比較してしまうことに疲れたという人も少なくないと思います。今回は上手な SNSとの付き合い方 について考えたいと思います。

睡眠 は、仕事やプライベートなど普段の生活に多大な影響を与えるだけでなく、心や体の健康にも深く関わります。睡眠が十分取れないと、心身に大きなストレスとなりますが、不眠の改善策は薬だけではありません。今回は、睡眠が心身にもたらす影響を踏まえ、いくつかの生活上の工夫や、推奨される睡眠時間などをご紹介致します。

笑顔は自分や相手の心を穏やかにしますが、皆さんは普段どのくらい 笑い ますか。今日、テレワークなどの働き方の変化、新型コロナウイルス感染に関わる社会的な問題、激しい競争が、メンタルヘルスに悪影響を及ぼしています。今回は、笑うことで得られる様々な効果をご紹介します。